Een man heeft op een dag ongeveer 2500 kCal nodig, en een vrouw ongeveer 2000 kCal. En een zak paprika-chips heeft vaak al 2000 kCal! Een Big Mac heeft ongeveer 500 kCal.Zie het volgende niet over hoofd; iedereen heeft een gezonde voeding nodig, anders sloop je je lichaam. Blijf daarom altijd voldoende eten, met een goede afwisseling!
Filed under: Gezondst!, Gezond afvallen, Tips, Gezonde dieeten on February 3rd, 2009 | No Comments »
Iederen roept; meer bewegen. Dat is ook een hele belangrijke. Maar wat kan je (daarnaast) nog meer doen? Heel eenvoudig; zet op tijd je maag aan. Start de dag gelijk met een ontbijt! En eet elke paar uur een bescheiden normale hoeveelheid voedsel, bij voorkeur vijf keer per dag. Slapen is prima, dan verbrand je meer dan dat je voor de TV zit.
Let bij het eten nog op het volgende; ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een zwerver. Des te later op de dag, des te minder je verbrandt. Eet na 7 uur ’s-avonds niets meer. Maar drink wel veel water en dergelijke; dat vult en spoelt lekker door.
Filed under: Gezondst!, Gezond afvallen, Tips, Gezonde dieeten on February 3rd, 2009 | No Comments »
De auteur van Gezond afvallen heeft - uit eigen ervaring! - vijf eenvoudige stappen bedacht om op een verstandige en gezonde wijze af te vallen. Niet snelheid, maar duurzaamheid is het thema. Hoe zorg je dat je naar een leef- en voedingspatroon toegaat dat je vervolgens de rest van je leven kan volhouden?
Eet alles maar let op de calorieen. Voor een man ongeveer 2500 kCal per dag nodig, voor een vrouw ongeveer 2000 kCal per dag. Meer eten is langzamerhand aankomen, minder eten is ongezond!
|
Heel eenvoudig; zet op tijd je maag aan. Start de dag gelijk met een ontbijt! En eet elke paar uur een bescheiden normale hoeveelheid voedsel, bij voorkeur vijf keer per dag. Let bij het eten nog op het volgende; ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een zwerver. Des te later op de dag, des te minder je verbrandt. Eet na 7 uur ’s-avonds niets meer.
Slapen is prima, dan verbrand je meer dan dat je voor de TV zit.
Maar drink wel veel water en dergelijke; dat vult en spoelt lekker door.
 |
Topmodieus! De nieuwe zomer- collectie van Otto. Klik! |
Ergens gedreven mee bezig zijn of plezier maken laat je lichaam veel energie verbranden! Daarom, doe wat je leuk vindt!
Filed under: Gezondst!, Gezond afvallen, Tips, Gezonde dieeten on February 3rd, 2009 | No Comments »
